ladnie ladnie

Ładnie!!! Chciałabym kiedyś … Wolisz w paskach niż naprzemiennym?

Plecy i szerokie i grubość jest konkretna. Twoja mocna strona. Do tego ładnie je rozkładasz, a nie wszystkie panie to potrafią. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-05-02 19:42:58

[...] proba dipsow bez pomocy maszyny na 12x, tu problem jest ta spora ilosc powtorzen, bo 6-8 ladnych zrobie bez pomocy, a wiecej to dawno nie probowalam, moze pojdzie :-) Poza tym mam lekka obcinke wegli, -20g tylko, wiec taka tylko kosmetyczna zmiana, bo podobno ladnie idzie poki co na tym schemacie co mam i nie ma potrzeby robic duzych zmian :-)

[...] kiedy to 9 wchodzilo niestale i z trudem. Tu mysle ze nizsza waga ciala zrobila swoje i jest lzej, no ale sila raczej nie spadla :-) moze nagram nastepnym razem. Wg szefa ladnie leci co trzeba, waga wcale nie za szybko spada na tym etapie, zadnych zmian w diecie nie robimy, kroki tez bez zmian 10tys, tylko cardio jest uciete z 5x na 4x 35min.

[...] grzaneczkę z czarnego chlebka. Tak, ten losos to jest taki inny niz te w Polsce w marketach (ale mysle ze sa miejsca w Polsce ze mozna tez fajne dostac), ten jest specjalnie szykowany pod sushi, dobry ladnie spreparowany swiezy kawalek z mniejsza iloscia tluszczu (no jak to losos, wiadomo). Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-24 10:08:19

Jest duża różnica od ostatnich fotek.Ładnie. Na bank jest to motywujące żeby cisnąć dalej.

Ale ładnie się wyszły te pompki.

No ładnie już widać detale. Konkretnie to wygląda.

Z ta waga to dla mnie szok:) Nie wiem czy jest sens mocniej ciąć jak na scenę nie idziesz w tym sezonie? Ładnie miesisto jest. A u mnie wzrost podobny, waga podobna a sylwetka mocno inna…

Cały czas się forma ładnie trzyma. W tym pozowaniu to chyba po prostu trzeba regularnie praktykować, żeby nabrać takiej płynności - wtedy to fajnie na scenie wygląda.

Wprawka do high bara do przysiad z wyprostowanymi rękami np. z samym gryfem…. Ale to nie moja bajka - podziwiam ze próbujesz. Ładnie nisko schodzisz. Ja bym czwórki czuła bardziej a nie tyłek

Ok, wlasnie mam teraz robic inaczej, dokladniej, wolniej, nie odbijac sie na dole, bo nie jestem jakas trojboistka co ma rekordy robic, tylko te noge mam poprawiac :) Ok, to zaczne z tym tempem robic, poeksperymentuje, zatrzymanie lekkie na dole, zeby czworeczki ladnie rosly.

[...] 3x15 (31kg) (29kg) (29kg) (27kg) 4. DB seated shoulder press 4x10 (15kg) (14kg) (14kg) (14kg) 5. Lateral raises 3x15 (6kg) (6kg) (6kg) (6kg) 6. Crunches 3xamrap Niby ciezar ten sam w wielu miejscach, ale w poprzednich tygodniach niedorabialam ostatnich repow w tych wyciskaniach, a w tym tyg mi sie ladnie udalo wszystko, wiec progresik jest.

No to ładnie tej rozgrzewki miałaś! Spodziewałam się 2 serii rozgrzewkowych. Też na czuja robię, ale zacznę teraz sprawdzać z zegarkiem zeby mniej więcej wiedzieć ile pauzuję.

Ładnie to wyciskanie na 150 :)

Najfajniej bedzie nagrac znow za kilka miesiecy i miec radoche jak sie ladnie poprawilo wszystko :-D bo oczywiscie zakladamy tylko progres w tej kwestii :-D A wstawianie takich filmow, mimo ze szalu nie ma, to dla mnie tez wychodzenie ze strefy komfortu :-)

[...] chodzi, ma poslad wygladac dobrze na tym przejsciu, jak po lewej :-D byc moze ten poslad tak slabo wyglada przez ten przeprost, bede teraz robic na rozne sposoby, jak bedzie ladniej bez przeprostu to git, ale to moze kwestia czegos innego :-) Co do przeprostu w pewnych pozach zarowno moj kolcz jak i babka od pozowania mowia ze jest git, ale w [...]

[...] DB hammer curl 3x10 (10kg) (9kg) (9kg) (9kg) 7b. SS one arm overhead cable extension 3x12 (inny wyciag) (10kg) (10kg) (9kg) Dzis w wyciskaniu zolnierskim udalo mi sie ladnie zrobic 40kg na 4x, moj rekord to 40kg x6 i to przy znacznie wyzszej wadze, i jeszcze ten ostatni rep to tak byl ledwo co, a teraz te 4 razy weszly nawet z lekkim [...]

A propos pozowania: nie wiem kto wymyslil w tym PCA robienie tych poz w obcasach, te pozy o wiele ladniej i normalniej wygladaja bez butow. Podobnie wszystkie pozy z przodu. To moje dziaiejsze prawie 70kg. Jak sie dotnie bedzie mysle ladnie, choc wiem ze za chudo, ale na tej masie juz wiele nie dodam. [...]

DT upper body 2 1. pull ups 12/10/8/6 (mc 10+2/10/8/6) (mc. 10+2/9+1/8/6) (mc. 10+2/9+1/7+1/6) 2. pendlay row 12/10/8/6 (50kg/60/52,5/55) (45kg/47,5/50/52,5) (45kg/45kg/47,5/47,5) 3. incline BB bench press 12/10/8/6 (40kg/42,5/45/46) (40kg/42/44/44) (37,5kg/40/41/42) 4. DB bench press 4x12 (20kg) (18kg) (16kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) [...]